ゴルフを怪我せず長く楽しむために通ってるパーソナルトレーニングなんですが、

最近、仕事(パソコン仕事です)の時間が長いせいか、腰痛がやばいんですね。。。

特に朝の寝起きがもう起き上がれないくらい痛くてやばいです(泣)

寝起きだけじゃなくて、寝ているときの寝返りすら、腰痛、お尻痛で起きてしまうという・・・

 

で、今日も朝から腰痛がひどかったんですが、とりあえずトレーニングを予約してたんで行ってきました。

そんな腰痛めてて、トレーニングできるの??と思いますよね。

前に、お尻痛が結構きてて、もうトレーニングはできそうにないのでキャンセルの連絡入れようかと連絡したときに、

「yuzuさんの場合はトレーニングすることで改善することが期待できるので、無理じゃなければ来ていただけますか?」ってことやったんで、行ったんですよ。

そしたら、トレーニングのメニューをこなせばこなすほどどんどんほぐれてきて、終わるころにはすっかり痛みもなくなってたんです。

 

今日はかなり朝から辛かったけど、

「きっとトレーニング行けばまた良くなるはず!」

と信じて行きました。

 

前もってトレーナーさんには「腰痛がちょっときつくて歩くのもしんどいです」とは伝えておいたんですね。

そのほうが、スタートがスムーズやと思ったんで。

 

ジムに着くなりトレーナーさん、「腰の痛みがあるってことなのでちょっといくつかチェックさせてくださいね」

てことで、前屈したり上体そらし、横にひねったりをして、

主にいつ、腰痛がひどくなるかを話したら、

 

「おそらく腸腰筋が固まってしまってるのが原因だと思いますので、ちょっと痛いですがほぐしていきますね」

と、

仰向けに寝た私の右足を片手で持ち上げて動かしながら、もう片方の手指でおへそと骨盤の間にあるという「腸腰筋」を

ぐりぐりぐりぐりぐりぐりぐりぐり~~~~~~

 

と、ほぐしてくれたんですが

「いたたたたた~~~~~っ!!」と大人げなく声をあげてしまったほど

めちゃめちゃ痛かった。。。。今までに感じたことのない部位の痛みでした( ;∀;)ツンってくる痛さというか。

 

でも、不思議なことに、このあと同じように前屈や上体そらしをやってみたら、あれ?腰、全然痛くない(; ̄ー ̄ 

 

私の腰痛の場合は(ていうか同じような症状の人が圧倒的に多いらしいけど)、パソコンや車の運転などで座りっぱなしになる時間が多いことと、

あとゴルフスイングをするときにお腹に力を入れてクラブを振ることで

 

腸腰筋が必要以上に緊張し、固まってしまいって腰に影響してるんだとか。

 

具体的なことは忘れましたが^^;(めっちゃ説明してくれたけど)、なんしか、腰痛なのにお腹の腸腰筋をもみほぐすことで、腰痛があっさり改善したんですね。

まったく痛みがなくなった!っていうわけではなくて、違和感は多少残るものの、座ってても痛くてしんどい、アドレスを取ると辛い、なんてことがなくなりました(びっくり)!

 

腸腰筋が固まってしまってる人は横隔膜も引っ張られてしまってるとかで、呼吸が浅くなり、呼吸も肩でするような感じになっちゃうんですって。

なので、普段の呼吸もできるだけしっかりお腹をつかって深く吸い、深く吐くっていうのを日常的に意識してやると、腸腰筋がほぐれていいらしいです。

ちなみにこの腸腰筋、どこにあるかというとインナーマッスルになるんですが、唯一外から触ることのできるインナーマッスルらしい。

でも自分でやるのは無理があります。かなりの力で押さないと届かないので人にやってもらわないと難しいです^^;

 

私のように、座りっぱなしで腰痛になる人は現代ではものすごく多いらしいですが

現代では、「喫煙」に匹敵するくらい「座りっぱなし」は体に悪いらしいですね(;∀;ノ)

 

体を動かさないことで痛めてる場合は、マッサージではなくむしろスクワットなどの軽い運動で腰痛、お尻痛が軽減されるそうです。

マッサージは筋肉を緩めてしまうので、動かすときに筋肉をうまく使えなくなって痛みが改善されない場合があるんですって。

 

確かに、さっきからパソコン仕事してますが、いつもなら「あ~~腰がしんど~~~」となったときに、伸ばしたりぐりぐりしたりやってたんですが、今日はあえてスクワットをしてみたりしてます。

おかげでめっちゃ腰が楽(笑)

 

私のような「動かさないことで起きる腰痛」の人に少しでも参考になるとうれしいです♪

 

ちなみに私が通ってるパーソナルトレーナーさんはめちゃくちゃ優秀ですよ!

ここに通ってたら病院いらんのちゃうんっていうくらい、体のことを熟知していて痛みの原因を教えてくれて改善するストレッチやトレーニングをしてくれます。

相方も最近ずっと足首が痛くて、整体行ったり病院でレントゲン撮ってもらったりしててもわからなかったんですが、

試しにと無料カウンセリングを受けて、20分で足首の痛みがおさまりました(笑)マジです。これには私もびっくり^^;

 

難波にあるので、大阪にお住まいの人にはおすすめです♪

アマチュアゴルファーさんもたくさん通われてるそうですよ^^

(※あんま人気出すぎて予約取りにくくなったら嫌やけど^^;)

PM Performance【南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム】